Cuando hablamos de los Cierres de Ciclos y los Duelos muchas personas se enfocan en la perdida que trae el soltar algo o a alguien que ha estado acompañándonos en el caminar de nuestra vida. Parte de la experiencia saludable de la existencia va a llevarnos a abrir y cerrar instantes, situaciones, relaciones y experimentar procesos de cambios que para la mayoría son en ocasiones retadores, dolorosos o incluso traumatizantes, es por esto que hemos traído para ti algunos pasos necesarios para aprender a concluir algunos capítulos con mayor aceptación, adaptación e incluso re significación de la experiencia que conlleva soltar y dejar ir.
El primer paso que queremos compartirte es aprender a decir “Adiós” esto no significa que vas a olvidar a la persona o a la situación, sino que por el contrario vas a aprender a soltar el dolor que esta experiencia dejó en tu Yo Interno y para esto es necesario que escribas las emociones dañinas que estos sucesos causaron en ti para esto es necesario sacar estas emociones a través de la escritura lo que traerá bienestar y descongestión a tu interior.
El segundo paso es aprender a liberar para esto es necesario que con mucha sinceridad y hasta incluso sin filtro puedas expresar tu sentir en aquella carta si deseas llorar te des el tiempo de hacerlo, si quieres reír, si deseas incluso enviar una carta a ese ser querido o a esa situación este es el paso correcto en la dirección de la liberación saludable.
El tercer paso es el poder soltar que a diferencia de liberar es ir hacia la acción con la misma carta de poderla quemar y rasgar, para esto es necesario que tengas tu espacio donde puedas tener este momento y mientas lo vas realizando hacer conciencia que te está causando daño, carga o dolor y así solar poco a poco mientras realizas el ejercicio.
El cuarto paso es Consolar es decir es aprender a darte abrazos, palabras de aliento, música que seas de tu agrado, incluso un chocolate o dulce esto te ayudara a ir balanceando tu Yo interno y te generará una conexión de amor contigo mismo además de ir sanando con amor tu duelo o cierre.
El quinto paso es agradecer la experiencia con la persona o situación, preguntarte que ha dejado como aprendizaje y en qué cosas es importante que ahora te centres para recuperar de ti mismo muchas veces en la relaciones o situaciones hemos entregado demasiadas cosas de nosotros sin ser conscientes que esto deja en el fondo vacíos muy profundos que nos afectan a otros niveles.
Finalmente es muy importante tener una red de apoyo familiar y amigos que te acompañen en estos procesos, así como un Psicoterapeuta que pueda facilitar para ti poder liberar y sanar esta experiencia, así como fomentar en ti el recuperar lo perdido a través de lo que experimentaste en esta conclusión de historia.
Lina María Millán Potes
Psicóloga Clínica
T.P.127652
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